吃飯要定時定量。
進餐要細嚼慢嚥，且心情要放鬆，飯後略作休息，再開始工作。
少量多餐。除三餐外，並於上、下午、睡前各加一次點心。
食用溫和飲食。
每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃澱粉含量高的食物。
不抽菸、不喝酒。
生活要有秩序，不要熬夜，減少無謂的煩惱，心情保持愉快。